失眠，是很苦恼的一件事情。
失眠时闭着眼睛什么都不做，两小时也睡不着。很上火。我能感觉到你的身心疲惫和苦不堪言。
你应该从自身找原因。心静了自然能安然入睡。人往往心里有事影响到大脑，即使你闭着眼睛，大脑想事没有停下来，所以，你就睡不着。越睡不着，越上火。常此下去，会神经衰弱，严重影响身心健康。
首先，调整好心态。能解决的事解决掉，不能解决的事先放一边。有机会再去解决。
其次，可以找可信的朋友聊聊天。释放一下压力和情绪。让自己每天拥有一个好心情。
最后，可以多参加运动。比如:跑步、跳舞、练功等，既锻炼身体，又能让自己心情放松。活动活动累了，也许很快就能入睡。
以上是我个人观点，希望对你有所帮助。
虽然我不是医生，但也有过你同样的经历（2—3次失眠），我觉得，当今社会失眠是一种常见的病症，也很难治愈，我到有个建议，创立一个“彻夜难眠”群，通过互联网大家相互交流，互相帮助鼓励，也许对治疗会有效果[微笑]，希望早日康复[玫瑰]
夜晚睡觉里烦躁，失眠、多梦，归结起来有以下原因:1、生活中遭遇了难题。2、易多想，致使思想压力过大。3、适当减少午睡时间，晚饭后不妨出去散散步，回家后看看书、看会儿电视节目，稍稍晚睡一些。4、宜食清淡些晚餐，喝两杯祛火茶水5、创设宜睡环境，关灯或开柔光灯，低音量放放音乐等都是较好的催眠办法！当然，身体的不舒服，例:脑、心血管供血不足，也会导致心悸心跳、心里烦躁从而影响睡眠！
造成内心烦躁的主要原因有：
1.压力大，压力可能来源于你的生活、工作、学习、交际等，你要试着去减压，睡前不要回想那些容易造成你情绪波动较大的事情。
2.上火，俗话说：“急火攻心“，注意合理饮食，不要吃太多***性食物，喝点凉茶降降火。
谢邀！
生物钟都紊乱了，经常性的习惯，身体潜意识都觉得晚上就是不睡觉的时候，大脑皮层都不释放这个是休息的时间。晚上是很多身体脏器排毒修复的时刻。古话常说，晚上不睡觉，消耗一滴心血。
如果开始就是睡不着，建议吃安眠药助眠。慢慢纠正生活习惯。正常之后可以慢慢缩减用量。
您好，感谢邀请，首先睡眠不好是会影响食欲的，还有就是您的锦旗近期情绪怎么样，情绪也会影响睡眠的。如果是单纯的睡眠问题，解决方案有不一样了，几句话不太能说清楚的😊😊
人是由功能构成的，功能是由能量推动的，能量表现为热能。
能量是遵循着太阳的规律，日出而升，日落而降。
头脑睡眠问题在上，排便问题在下，食欲问题在中。
白天热能上升则醒，晚上热能下降则睡。
晚上热能下降的时候却没睡。热能停留在头脑，头脑功能兴奋睡不着。热能在上下不来，中间没有能量则不想吃饭。
所以说白了就是能量分配的不同。有能量的部门功能就兴奋，没有能量的部门就功能不足。
而能量分配的不同，是因为人心欲望的左右，该睡不睡怪谁呢？
问题的发起者您好。
你这个是生物钟紊乱了，熬夜这个东西危害很多，但是又不是很好调节，看你这个情况已经比较严重了，在这样会厌食、抑郁的，最好先去医院检查一下，我也分享一下如何让自己快速睡眠的方法。
正常是晚上十点半就要上床睡觉，十一点之前让身体进入睡眠状态，因为你身体的各项器官晚上需要休整，你不让人家休息让人家天天工作，人家当然扛不住，你不爱吃饭就是因为熬夜伤胃了，所以不管你睡着睡不着十点半就关灯上床闭眼，上床之后不要担心自己睡不着，也不要胡思乱想，睡不着就闭着眼，坚持一两个星期就会有效果；临睡之前可以做一下运动，让身体产生疲累感，更有助于睡眠，睡前喝杯牛奶可以助眠。给自己定上7点的闹钟，闹钟一响立马起来，不管你饿不饿，记得吃一份有营养的早餐(煮鸡蛋配牛奶就很不错，营养价值也够)，保证自己的一日三餐规律，多吃水果，晚饭之后记得喝小米粥，逐渐唤醒胃机能。而且中午不要午睡，睡眠不足晚上一定会困。
我再分享几种熬夜后可以快速回复身体的食物。
一、吃橙子。
橙子中含有丰富的维生素C和果胶，可以帮助身体排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体快速恢复健康状态。熬夜会导致皮肤加速衰老，虽然皮肤衰老无法避免，但是橙子中含有抗氧化剂和维生素C，可以减缓这个过程，让你那因为熬夜而显出疲态的脸蛋焕发精神！熬夜一定会伤害眼睛，时间长了还会形成***性近视，橙子含有丰富的维生素A，维生素C和钾等营养成分，对眼睛非常有益，可以缓解眼疲劳。长期熬夜的人会出现脱发。橙子的维生素C含量高，这是生产胶原蛋白所必需的，而胶原质又是保持你的头发在头顶上的重要物质。
二、吃海带。
海带可以为人体补充适量的铁，增加人体的血红蛋白，可以让身体尽快恢复。经常熬夜的危害有很多，海带可以起到降脂降压的作用：海带中含有丰富的牛磺酸，它与胆汁结合形成的牛磺胆酸能够增加脂肪和胆固醇的溶解性，降低血液及胆汁中的胆固醇;同时，牛磺酸可以抑制血小板凝集，降低血脂和血液中胆固醇含量，从而起到降低血脂和血压的作用。海带还可以预防心血管疾病：海带富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，它们能够清除血管壁上的胆固醇，降低血液中低密度蛋白胆固醇，改善血管壁弹性，防止血栓形成，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
切忌：吃海带后不能马上喝茶、吃水果；患有甲亢的病人不能吃海带；孕妇和乳母少吃海带。
三、喝绿茶。
